Redovita tjelesna aktivnost ključna je za održavanje zdrave tjelesne mase. Sport pomaže sagorijevanju kalorija, ubrzava metabolizam i povećava mišićnu masu, što dugoročno podržava pravilnu tjelesnu težinu. Osim fizičkih benefita, sport poboljšava cirkulaciju i potiče energetski balans u tijelu.
Različite vrste sportova imaju različite učinke na tijelo. Kardio vježbe poput trčanja ili plivanja pomažu u sagorijevanju masnoća, dok vježbe snage povećavaju mišićnu masu i potiču metabolizam. Kombinacija različitih aktivnosti omogućuje optimalan učinak na tjelesnu masu i opće zdravlje.
Osim sagorijevanja kalorija, sport poboljšava funkciju hormona koji reguliraju apetit i energiju. Redovita aktivnost smanjuje osjećaj gladi i potiče osjećaj sitosti, što pomaže u kontroli prehrambenih navika. Dosljedna praksa sporta stvara dugoročne koristi za tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje.